لعيونكم الحلوة والواجب صحتها

للمحافظة على صحة عيونكم
**********************
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

أطلق عليها 20-20-20
------------------------------------------------
الخطوة الأولى:-
*************

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

-------------------------------------------------

الخطوة الثانية:-
***********

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

-----------------------------------------------

الخطوة الثالثة:-
*************

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
..

منقــــــــــــــول

مع تحيااااااااااااااااااااااااتى
sama

شكرا يا سما على المعلومات الجميله دى

وسام هلال كتب:: شكرا يا سما على المعلومات الجميله دى

الشكر لله يا وسام .. بس انتى اجمل بكتير

مرسى يا قمر
بس على فكره مفيش اجمل منك انتى يا قمر

وسام هلال كتب:: مرسى يا قمر
بس على فكره مفيش اجمل منك انتى يا قمر

ههههههههه ربنا يخليكى
العفو ولو .. اى خدمة

كلك زوق والله