ودعي الكرش والافخاذ المزعجه

اذا لم يتوفر عندك المال لشراء جهاز المشي وممارسه التمارين الرياضيه وبوسعك استخدام حبال القفز القدييمه
للحصول ع جسم رشيق بارخص وسيله لحرق الدهون والجميل في الرياضه (نط الحبل)انها رياضه سهله يمكن ممارستها في اي مكان بالاضافه الي انها رياضه كامله حيث تعمل ع تحريك جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم وتقويه العضلات الظهر والبط بالاضافه انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب وقد اظهرت الدراسه الحديثه ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقه كما يساعد نط الحبل علي الانسجه وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم عند منطقه الارداف وتشير دراسه اجرتها جامعه نوتنجهام للطب ان القفز علي الحبل عشرين مره بنسبه خمس مرات في اليوم من شأنها ان تحرك العمود الفقري ومفاصل الورك بقوه تكفي للوقايه من التعرض الي هشاشه العظام في المستقبل وكل المطلوب منك للاستمتاع بهذه الرياضه ان يكون لديه حبل خاص وحذاء للرياضه وقليل من المساحه